no właśnie ja też nie przepadam, ale jak kupiłam butelkę to wydudnić trzeba %-) jak się nie odbija to jest cacy, gorzej właśnie jak po owsiance ryba się przypomni }:-( z resztą, widzę że się z czasem przyzwyczajam, na początku to kubek z ciepłą zielonką stał obok na zlewie, bym za długo tej ryby w ustach nie miała }:-( a na cofkę to może zatkaj [...]
Dzięki, dziewczyny! Arphiel, dziękuję ale jak miałam 20 było jednak lepiej.|-) Do węgli muszę przywyknąć, długo byłam na niskich. I muszę zamienić koktail z białka i owoców na cuś inszego,słodki jest i mi nie idzie. Tłuszczu mało ale da się wytrzymać. W sumie ta dieta nie taka straszna aczkolwiek pewnie waga w górę pójdzie na początku.;-)
SPOko to narazie rób to co robisz do marca jeśli do tego czasu nie złapiesz kontaktu z Kejt to Ci napisze rozpiske.Najlepiej jednak gdyby Ona Ci ją rozpisała po prowadzi Cie już dłuższy okres czasu jeśli jednak nie będzie mieć czasu to nie ma problemu rozpisze z chęcią bo sam trenowałem 6 lat do tego dystansuCo do Twoich celów to jak najbardziej [...]
BAMF mam chrom w domu tez czytałam w dzienniku jeakieos fecta ze mu pomogl po 2 tyg stosowania wsumie nie wiem czy jadlam go tak dlugo regularnie musze sprobowac Fija tez sobie kupie batony jakies i moze zrobie sama... ciesze sie ze ten blog moze byc komus uzyteczny dzieki i zapraszam tak czesto jak tylko bedziesz miała ochote. dowczorajszych [...]
Witam !!! Ja też nie jestem tu za długo No cóż mam nadzieję że tuńczyk Ci się nie znudzi bo widzę że twarogu nie możesz na kolację. Nie wiem dlaczego ,,dipsy'' w poniedziałek na treningu klatki i przedramion ? Pierwsza fotka wygląda naprawdę dobrze , plecy i barki OK Życzę wytrwałości
hehehe no to prawda ale jestem zdeterminowana będe jadła tak długo aż zjem... mam nadzije że jakoś się uda *********** waga dzisiaj zaczeła spadać mimo tego że zjadłam na kolacje ww tak więc jestem optymistycznie nastawiaona Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-06-24 10:48:32
Gosia- zdjęcia robił mój mąż blondyn, na ale cóż następnym razem postaram się o lepsze;-). Co do ćwiczeń to wiem, że trochę dupa z tym ciężarem, ale na razie tak na spokój biorę i nie chciałam zwiększać po tej przepuklinie. (no dobra blablabla głupia ja, tak naprawdę nie pomyślałam o tym, chyba za długo nie ćwiczyłam i mój mózgu przestał pracować, [...]
lucky lucke... Dzięcioł jesteś To co żeś napisał to jest napisane na pierwszej kartce każdej książki medycznej wypowiadającej się o androgenach. Nie dość że ameryki nie dokryłeś to jeszcze teorie zapodałeś takie, że nie wiem w co głową walić Owszem, troche prawdy jest w tym na pewno, ale co z tego...?? A jeśłi chodzi o siłę na androgenach, to [...]
To znaczy że nabiał jest kiepskim źródłem białka. Mięso, jaja, ryby, strączki.... Tu wybieraj. Jeśli bazujesz na sporych ilościach nabiału to ogranicz się do jednej porcji dziennie ( i to niedużej - ok 150 gram) tak długo dopóki nie nauczysz się korzystać z bardziej wartościowych źródeł.
Za mało informacji, żeby coś doradzić. Jak długo już jesteś na redukcji? Od jakich kcal zaczynałaś, jak długo jesz 1600kcal? Jak wygląda trening? To wszystko ma znaczenie. Być może za mało kcal przy obecnej aktywności, może za długo już trwa redukcja, może trening nieodpowiedni, może zła dieta.
Hmm... Owoce po treningu ok, niech ida na pierwszy ogien, ale posiłek z białkiem powienien pójść nieco szybciej niż np 2 h po treningu (mysle tak z 30 min) i powinno to być białko szybko wchłanialne(np pierś,czy WPC- twaróg sie długo wchłania ) Zdr/ Zmieniony przez - Danio135 w dniu 2009-10-04 15:01:18
"MC odpada poniewaz nie chce obciazac plecow" bzdura to naturalny ruch człowieka i w żaden sposób nie szkodzi, technika i odpowiednie dobranie ciezaru, kobiety dzieci wszyscy na swiecie wykonuja martwy ciag. MIT 1 prosze przeczytac. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 "Taka kolejnosc wzialem z tego tematu " artykuł [...]
[...] chcial to poslucha , nie bedzie chcial to nie jego sprawa. Ja zrobiilbym tak jak napisalem bedac na jego miejscu. Masz lepsza opcje to przedstaw. Ale mysle ze jeszcze dlugo dlugo nie to nie przejdzie. Moze wczasach jak tu cos pisales by to przeszlo ale swiat sie zmienia i standardy z przed lat dzis juz sa malo co do przyjecia. Zmieniony [...]
Kaka ja też mam takie napady jak Ty czasami, niby widzę, że ciało jest "lepsze", jędrniejsze, ładny zarys na rękach itp. ale jednak nie mieszczę się w spodnie sprzed 2 lat, na tyłku poprułam 3 pary spodni w ten sezon jesień/zima, wczoraj założyłam bluzkę z krótkim rękawem i na plecach prawie ją poprułam... czyli jestem większa, a chciałam być [...]
no więc tak na początek nie widzę tutaj żadnych tłuszczy ? hyy gdzie one się schowały ? :/ druga sprawa warzywa dużo warzyw prawie w każdym posiłku powinny być,wywal majonez itd... Twaróg polecał bym Ci dać na wieczór ponieważ składniki twarogu rozkładają się długo tj. przez całą noc :) Zmieniony przez - mat93 w dniu 2010-06-20 21:41:37
Tsonga jak i jego gra mi się bardzo, bardzo podoba. Czarny wychodzi na kort, i robi swoje..bez żadnych emocji, bez wahań nastroju itp. Ma za***iste warunki fiz. i genialne uderzenie. Razi tylko jego przemalowany niby kBlade, który tak naprawdę jest modelem rakiety sprzed kilku sezonów...czego to Wilson nie zrobi dla reklamy nowego modelu :/ Dziś [...]
Poniedziałek 09-02-2015 Klatka piersiowa, biceps, brzuch Dieta: 4550 kcal, B/W/T: 300/500/150 Waga (rano): 90,7 kg https://dl.dropbox.com/s/d7ytcv7m1nb4pin/Trening-09022015.JPG?dl=0 W końcu nastąpiły długo przeze mnie wyczekiwane zmiany w treningu - zaczynamy raz w tygodniu ćwiczyć klatkę piersiową metodą na siłę. Oczywiście jest to związane z [...]
Ja już poruszyłem tą kwestię na początku tego dziennika. Po prostu z niekłamaną zazdrością obserwuję ciągły postęp Wasona77. No nie znam nikogo podobnego z mojego podwórka. Wyniki siłowe jeszcze są do zniesienia, ale taka sylwetka przy tym budzi niedowierzanie. Fakt, Wason77 ćwiczy bardzo długo, ale chętnie poczytam opinie na ten temat innych [...]
Azzi- podsumowanie str.141, rzeźba str.144
